Каждый человек желает приобрести хорошую фигуру, быть более крепки и здоровым, и для этого одна часть трудится в тренажерных залах, другая часть записывается в разные виды спортивных секций. Оставляя много сил и энергий, некоторая часть людей, не добивается никакого результата, что естественно является разочарованием. Решением данного вида проблемы служит употребление спортивного питания.
Многие, особенно новички, не уделяют должного внимание спортивному питанию, так как не разбираются в данной области. Спортивное питание необходимо в современном мире при занятии спортом, в связи с тем, что оно служит добавкой к повседневной еде.
В цивилизованном обществе не каждый успевает употреблять за сутки 5-6 раз еду, и некоторые приемы пищи можно заменить спортивным питаем, но не основные. Организмом человека спортивное питание усваивается в несколько раз качественнее и быстрее, чем еда. Более того, в отличие от еды, оно не содержит дополнительных вредных примесей. Однако важно знать, что ни одно спортивное питание не заменить человеку полноценного приема пищи, оно служит только дополнением к еде. Употребление спортивного питания не приносит никакого вреда, а при правильном употреблении организму человеку принесет большую пользу.
Существует несколько форм спортивного питания, основными видами которых является: протеин, креатин и гейнер.
Протеин – это белковая смесь, которая обеспечивает организм человека белками. Белки необходимы для роста мышечных тканей. В случае если организм человека испытывает дефицит белков, мышечные волокна перестают расти, к тому же они могу начать разрушаться. Существует несколько форм протеина, но наибольшую популярность приобрел сывороточный протеин (подробнее тут), который изготавливается на основе сыворотки. Профессионалы в области спорта, советуют употреблять данный вид протеина. Человеку за сутки нужно употреблять примерно 2 грамма белка на 1 килограмм своего веса.
Креатин – это набор аминокислот, способствующий увеличению силовых показателей человека и восстановлению сил. Креатин задерживает воду в организме человека, в результате чего, возрастают силовые показатели. Употреблять креатин желательно активным спортсменам, вы можете купить креатин на сайте. Человеку за сутки нужно употреблять примерно 2 грамма креатина на 1 килограмм своего веса.
Гейнер – это углеводная смесь, которая обеспечивает организм человека углеводами. Углеводы необходимы для получения энергии. Купить гейнер в Киеве лучше всего людям с худощавым телосложением. Важно помнить, что чрезмерное употребление гейнера приведет к отложению жира в организме человека, так как углеводы, которые не тратятся за день, превращаются в жиры. В гейнере также содержатся белки, которые способствуют росту мышечных тканей. Соотношение белков и углеводов в гейнере примерно 20 на 80%. Углеводы нужно употреблять в зависимости от активного либо пассивного образа жизни человека. В случае активного образа жизни, можно употреблять до 7 грамм углеводов на 1 килограмм своего веса, в случае пассивного образа жизни до 3 грамм.
Желательно употреблять протеин и гейнер после тренировки для восстановления сил и восполнения утраченных ресурсов в организме человека. Креатин лучше употреблять до и после тренировки. Также необходимо всегда помнить, что залог успеха в большей степени зависит от питания, а не от физических нагрузок. Здоровое рациональное питание, совмещенное с правильным употреблением спортивных добавков, приведут к исключительному успеху при занятии спортом.
Комментарии