Что такое Омега-3 и для чего он нужен

Омега-3: что это?

Омега-3 – это комплекс полиненасыщенных жирных кислот, важных для развития любого организма. Они замедляют распад коллагеновых волокон, положительно влияют на состояние хрящевой и соединительной ткани, помогают им быстрее восстанавливаться после нагрузок, а также снимают воспаление.

Врачи советуют детям употреблять комплекс Омега-3 для правильного формирования хрящевой и костной ткани, а во взрослом возрасте данная добавка позволит вам укрепить кости и предотвратить разнообразные травмы, несмотря на возраст. Кислоты Омега-3, подробнее о которых можно узнать в Интернете, помогают бороться и предупредить различные артриты, повреждения связок и суставов.

Значительные преимущества получает организм абсолютно здорового человека при регулярном употреблении полиненасыщенных жирных кислот. Исследования, связанные с этим, проходили в Пенсильвании в 2010 году и продемонстрировали, что все люди, которые принимали в день по 5 грамм Омега-3, за шесть недель смогли пассивно значительно снизить процент жировой ткани и увеличить объем мышц.

Причина таких интересных изменения довольно проста. С одной стороны кислоты Омега-3 подавляют чувство голода, а с другой – значительно снижают уровень кортизола. Благодаря этому человек получает возможность более эффективно заниматься спортом, безопасно для себя увеличивая нагрузку и сжигая дополнительный жир, параллельно наращивая мышечную массу.

Впоследствии японские ученые также подтвердили наблюдения американских коллег и связали способность эффективно наращивать мышечную массу с тем, что комплекс кислот Омега-3 эффективно борется с деградацией белков в организме, а потому для формирования мышечной ткани начинает требоваться гораздо меньше белка.

Для чего нужен Омега-3

Еще одно интересное свойство Омега-3 связано с тем, что кислоты способствуют усиленной выработке тестостерона. Данный гормон также играет важную роль в процессе формирования и увеличения мышечной массы. При этом тестостерон положительно влияет, как на мужской, так и на женский организм, позволяя формировать красивую и развитую мускулатуру, легче переносить серьезные нагрузки, справляться с болью и умственным истощением, формировать новые нейронные связи в мозге, быть более активными и деятельными.

Конечно же, тестостерон вырабатывается нашим организмом, но для его получения нам необходимы аминокислоты и полиненасыщенные жиры. Если первые легко можно получать из мяса, то вторые – присутствуют только в рыбьем жире, так что без его употребления невозможно обойтись, особенно если вы активно занимаетесь спортом. Стоит также отметить, что в Омега-3 присутствует холестерин, но это правильный холестерин, который наоборот помогает организму, защищает сосуды, капилляры, а также положительно влияет на всю сердечно-сосудистую систему.

Конечно же, Омега-3 незаменим для спортсменов, но даже, если вы не занимаетесь спортом, то для полноценного развития организма, вам стоит употреблять некоторое количество жиров.