Необходимые витамины для отменного зрения

Когда у человека возникают проблемы со зрением, он начинает пробовать различные методы, чтоб вернуть утерянную четкость зрения. Действительно, существуют специальные диеты, которые могут улучшить зрение и которых хирургическое лечение катаракты уже не является необходимым. Но если вы еще молоды, то можете уже обращать внимание на обогащение организма необходимыми витаминами и микроэлементами. Вот некоторые из них:

• Каротин. Его в огромном количестве содержит морковь длинная. Каротин дает организму человека антиоксиданты, предотвращающие и заболевания глаз. Польза от каротина будет в 10-12 раз лучше, если вы будете есть морковь с жирными веществами (оливковое, кукурузное, подсолнечное или другие масла).
• Антиоксиданты из группы биофлавоноидов. Они повышают зрение, помогают увеличить поле зрения в глазу, уменьшают усталость, улучшают кровообращение в глазных мышцах. Они содержаться в меде, чернике и других продуктах.
• Витамин В1. Пожалуй, самый главный витамин для функционирования органа зрения человека. Насытиться этим витамином можно, если часто питаться картофелем, зерновыми отрубями и мясом. 
• Витамин В2. Влияет на метаболизм всего организма, что очень важно для функционирования зрения. Его достаточно большое количество (не считая специальных курсов витаминов) содержится в орехах, яйцах, яблоках, печени, молоке и кисломолочных продуктах.
• Витамин В6. Очень нужен для своевременного восстановления зрения. Сегодня восстановление зрения Украина реализует именно таким способом – специальная диета, насыщенная витаминами группы В. Важно знать, что этот витамин содержится в молоке, цельном зерне, яичном желтке, капусте и рыбе.
• Витамин В12. Он отличается от всех витаминов, которые содержатся только в продуктах животного происхождения. Он участвует в синтезе клеток крови, влияет на функционирование центральной нервной системы. Нехватка витамина приводят к тому, что глаза начинают слезиться и становятся мутными, а также имеют усталый внешний вид. Основные источники витамина В12: молоко, сыр, творог, яичный желток, свекла, мясо, рыба.
• Витамины С и Е, цинк, омега-3 жирных кислот и менее известные лютеин и зеаксантин. Они  необходимы для здоровья глаз.

Мы хотели познакомить Вас со всеми основными типами витаминов, антиоксидантов и минералов, которые помогут Вам оставаться молодыми и, самое главное, иметь здоровое зрение. Не болейте!