Очень часто возникающей проблемой в бодибилдинге становится перетренированность. Ее причиной может послужить высокая степень интенсивности физических упражнений или же повышенная частота занятий. Чтобы этого избежать, необходимо ограничить объём работы на тренировках, либо же перейти на менее плотный график. И не стоит полагать, что это помешает вам достичь необходимого эффекта, ведь в действительности, хорошо отдохнувшее тело сможет быстрее аккумулировать вложенные в него тренировки.
Помимо этого, перетренированность в бодибилдинге может наступить и в тот момент, когда спортсмен испытывает жизненные трудности, неприятности, которые в итоге могут привести его к выпадению из привычной колеи тренировок. В общем, можно сказать так, если вы начинаете «волочить ноги» и чувствуете, что желание заниматься спортом угасает, значит вас настигла перетренированность. Кроме того, это список могут дополнить еще такие симптомы, как потеря собственного веса, прекращение роста тренировочных весов, общий упадок сил, снижение энтузиазма, бессонница, а также учащение пульса в спокойном состоянии и повышение артериального давления.
Поэтому бодибилдинг подразумевает правильный отдых, в который входит рациональное питание и полноценный сон. Если вы не можете обеспечить свой организм правильным и сбалансированным количеством нутриентов, вам поможет недорогое и качественное спортивное питание.
К тому же стоит отличать «полезную» общую усталость от тяжёлого утомления.
Комментарии