Для того чтобы жить долго и пребывать в полном здравии не нужно знать каких-то непредсказуемых секретов, а всего лишь необходимо знать соблюдать несколько простых истин, которые помогали жить в прекрасной форме и с потрясающим самочувствием на протяжении многих и многих лет. Так о чем же идет речь. Все очень просто, главное – делайте то, что нужно делать и не играйте с судьбой – вот, наверное, самый главный совет. А основа долголетия заключается в следующем:
1. Питайтесь правильно. Не стоит злоупотреблять жирной, острой, сладкой пищей. А что касается фаст-фудов и сладких газированных вод, то об этом и вспоминать не надо, как бы вы ни были голодны. Помните, что всегда прекрасно удалит аппетит обычный банан – и вкусно и полезно, а о чувстве голода вы забудете. Старайтесь не есть высококалорийную пищу, ведь вы можете значительно набрать в весе, а, как известно – люди с большим весом больше всего рискуют заболеть сахарным диабетом. Для того, что бы до вас не добралась гипертония, ни в коем случае не употребляйте много соли, даже пересаливать пищу вредно, не говоря уже о том, чтобы есть куча соленой еды. Но если вы любите соленые продукты можете добавлять приправы, которые усиливают вкус продуктов и добавляют солености пище. Фрукты и овощи приготовленные при помощи пароварки или мультиварки всегда полезнее жаренных и жирных блюд.
2. Ведите полный контроль над хроническими болезнями. Обычно, если у человека имеются хронические заболевания, то случается такое, что одна из пораженных клеток может развиться в раковое заболевание.
3. Не забывайте об укреплении иммунитета, это следует делать регулярно. Но не стоит увлекаться иммуностимуляторами. Пейте больше кефира и «бифидока», который подавляет все вредные бактерии, живущие и развивающиеся в кишечнике и в организме в целом. Так же закаляйте ваш организм – это самое лучшее средство для укрепления иммунитета.
4. Старайтесь всегда хорошо высыпаться. Здоровый сон – это вашего залог здоровья. Необходимо понимать, что регулярный или частичный недосып – это огромный стресс для вашего организма. Вреден и ранний подъем.
5. Бросайте курить или не начинайте. Рак – вот будущее курильщиков.
6. Старайтесь больше двигаться. Ходите чаще пешком, приобретите тренажер, ходите в специальные спортивные клубы, а так же очень полезно подниматься по лестницам.
7. Не стоит уходить на пенсию рано, намного полезнее задержаться на своей работе. Во время пенсии люди часто начинают засиживаться дома и забывать о своем здоровье, а работа стимулирует на многое.
8. Стоит следить за балансом своих гормонов.
9. И никогда не думайте о плохом, ведь депрессия – это причина очень многих болезней, даже самых серьезных.
Комментарии