Занятия спортом – с чего начинать

19 марта 2013, 11:36

Для того, чтобы спорт действительно приносил пользу, способствовал оздоровлению и поддержанию отличной физической формы, хорошему самочувствию, необходимо очень серьезно относиться к данному вопросу. Недостаточно найти турники в ближайшем дворе и приходить туда три раза в неделю – определить оптимальные нагрузки должен профессиональный тренер, так же, как и подобрать подходящий комплекс упражнений. Ведь кому-то нужен велотренажер или беговая дорожка, для других же более актуальны универсальные тренажеры, для многих групп мышц и т.д. Начинать заниматься спортом стоит постепенно. Время для занятий желательно выбирать в первой половине дня, хотя существует и иная точка зрения. Наиболее эффективны и полезны физические нагрузки до еды, на голодный желудок – специалисты советуют не нагружать желудок перед тренировкой. Если выбирается вечернее время, кушать нужно за 2-4 часа до занятий, а после занятий прием пищи оптимален через 1 час. Если же невозможно удержаться, то нужно выбирать легкую пищу – кефир, сок, салат, яблоко, банан.

Не стоит сразу же давать большую нагрузку на организм, используя утяжелители, или тренажеры с дополнительным весом. Боль в мышцах может надолго отбить охоту заниматься вообще. Кроме того, серьезные нагрузки для нетренированного организма могут стать большим испытанием и в результате привести к заболеваниям и проблемам со здоровьем.

Занятия должны быть регулярными. Рост нагрузки – постепенным. Чрезмерные нагрузки на неподготовленное тело могут спровоцировать травмы. Поэтому нужно следить за тем, чтобы движения были плавными, но четкими и уверенными. Также характер движений зависит от того, какой вид спортивного оборудования используется на занятиях – гантели, гири или беговая дорожка, велотренажер или другой тип. Нежелательно делать длительные перерывы в занятиях – мышцы могут быстро потерять форму и весь эффект сведется к минимуму.

Тренажеры, красивая спортивная одежда стимулируют желание заниматься спортом – уделите этому внимание.  Подобрать все необходимое можно в любом спортивном магазине или в Интернете – приобрести можно здесь все, что нужно, просмотрев предварительно точные описания, характеристики и выбрав то, что идеально подходит вашим желаниям. При выборе нужно обращать внимание, как на внешний вид, так и на качество – одежда может быть выполнена из натуральных тканей или со специальными синтетическими волокнами, снаряжение – быть  прочным и надежным, функциональным, долговечным, удобной конструкции.

Поделиться:
Присоединяйтесь к нам:

Похожие статьи

Все статьи

Популярные статьи

Все статьи

Комментарии

Чтобы добавить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.